শুরু করার আগে
- Apple-এর Health অ্যাপের সব স্বাস্থ্য ডেটা এক্সপোর্ট করুন (Export All Health Data) দিয়ে তৈরি একটি বিদ্যমান ZIP এবং iOS 17 বা পরের সংস্করণের iPhone লাগবে।
- মূল এক্সপোর্টের একটি কপি নিরাপদে রাখুন। শুধু Restore ব্যবহারের জন্য পুরোনো ফোন মুছবেন না বা বিদ্যমান Health ইতিহাস মুছে ফেলবেন না।
- স্ক্যান ও প্রিভিউ বিনা মূল্যে। Health-এ রেকর্ড লিখতে একবারের কেনাকাটা সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার প্রয়োজন (যুক্তরাষ্ট্রে 9.99 US$)। নিশ্চিত করার আগে Apple-এর ক্রয়পর্দায় স্থানীয় দাম দেখাবে।
- শুধু উপযুক্ত রেকর্ডই ফিরিয়ে আনা যায়। অ্যাপ কোন ধরনের ও কোন তারিখের ডেটা লিখতে পারবে, Apple তা সীমিত করে।
এক্সপোর্ট না থাকলে পুনরুদ্ধার সম্ভব নয়। অ্যাপ ZIP-এ নেই এমন মুছে যাওয়া ডেটা ফেরাতে, ব্যাকআপ তৈরি করতে বা iCloud কিংবা ডিভাইসের ব্যাকআপ থেকে ডেটা বের করতে পারে না।
নিচের স্ক্রিনশটে ইংরেজি অ্যাপ ও কৃত্রিম নমুনা ডেটা দেখানো হয়েছে। ক্যাপশন অনূদিত; প্রকৃত ফল এক্সপোর্ট ও অনুমতির ওপর নির্ভর করে। পূর্ণ আকারে দেখতে ছবিটি বেছে নিন।
ধাপ 01
Health এক্সপোর্ট Files-এ রাখুন
এক্সপোর্ট ZIP আগে থেকেই থাকলে, যে iPhone-এ ফিরিয়ে আনবেন সেটির Files-এ রাখুন এবং ধাপ 2-এ যান।
- যে iPhone-এ ইতিহাস এখনো আছে, সেখানে স্বাস্থ্য (Health) অ্যাপ খুলুন, সারসংক্ষেপ (Summary)-এ ট্যাপ করে প্রোফাইল ছবি বা নামের আদ্যক্ষরে ট্যাপ করুন।
- সব স্বাস্থ্য ডেটা এক্সপোর্ট করুন (Export All Health Data) বেছে নিয়ে নিশ্চিত করুন। বড় ইতিহাস প্রস্তুত হতে কিছু সময় লাগতে পারে।
- শেয়ার শিট থেকে Files-এ সংরক্ষণ করুন (Save to Files) বাছুন। অন্য iPhone-এ গেলে AirDrop বা নিজের iCloud Drive-এর মতো বিশ্বস্ত উপায়ে ZIP পাঠিয়ে সেখানে Files-এ রাখুন।
ZIP খুলে ফাইল বের করবেন না। Restore-এ আর্কাইভ বাছুন, বের করা ফোল্ডার বা XML ফাইল নয়। iCloud Drive-এ থাকলে আগে নিশ্চিত করুন ফাইলটি iPhone-এ ডাউনলোড হয়েছে।
আর্কাইভে সংবেদনশীল স্বাস্থ্যতথ্য থাকে। নিরাপদে রাখুন, প্রকাশ্যে পোস্ট করবেন না বা সহায়তার অনুরোধে সংযুক্ত করবেন না।
ধাপ 02
বিনা মূল্যে ফাইল স্ক্যান করুন
Health Data Restore খুলে আপনার এক্সপোর্ট বেছে নিন বোতামে ট্যাপ করুন এবং Files থেকে ZIP বাছুন। স্ক্যান চলার সময় অ্যাপ খোলা রাখুন।
প্রিভিউতে তারিখ, রেকর্ডের সংখ্যা ও ডেটার ধরন যাচাই করুন। স্ক্যান Health-এ রেকর্ড লেখে না এবং কেনাকাটা লাগে না। এগোনোর আগেই অসমর্থিত বা অবৈধ রেকর্ড চিহ্নিত করা হয়।
ধাপ 03
Health-এর অনুমতি যাচাই করে তারিখ বাছুন
স্বাস্থ্য অ্যাক্সেস পর্যালোচনা করুন বোতামে ট্যাপ করে যে ধরনের ডেটা ফেরাবেন, তা লেখার অনুমতি দিন। পড়ার অনুমতি অ্যাপকে ওভারল্যাপ হওয়া ইতিহাস খুঁজতে সাহায্য করে।
ওভারল্যাপের তথ্য দেখে পুনরুদ্ধারের সীমা বাছুন। শেষসীমার তারিখ দিয়ে নির্বাচিত তারিখের আগের পুরোনো রেকর্ড ফেরানো যায়। সবকিছু পুনরুদ্ধার করুন বিকল্পে এক্সপোর্টের সব উপযুক্ত রেকর্ড থাকে, তাই ওভারল্যাপের সতর্কতা ভালো করে পড়ুন।
শেষসীমার তারিখে বা তার পরে শুরু হওয়া রেকর্ড বাদ যায়। ওই তারিখ অতিক্রম করা ওয়ার্কআউট ও গুচ্ছবদ্ধ রেকর্ড ভাগ করা হয় না।
ওভারল্যাপের ফল না পাওয়া Health ফাঁকা থাকার প্রমাণ নয়: পড়ার অনুমতি নাও থাকতে পারে। Health-এ বিদ্যমান ইতিহাস নিজে দেখুন। Restore আগে থেকে থাকা রেকর্ডের সঙ্গে সদৃশ রেকর্ডবিহীন একত্রীকরণের নিশ্চয়তা দেয় না।
ধাপ 04
“সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার” চালু করুন এবং অ্যাপ খোলা রাখুন
বাছাই করা সীমায় লেখা যায় এমন রেকর্ড থাকলে পুনরুদ্ধারে এগোন। আপনার কাছে এখনো “সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার” না থাকলে Apple-এর ক্রয়পর্দায় এককালীন দাম দেখুন এবং প্রস্তুত হলেই নিশ্চিত করুন।
এই Apple Account দিয়ে আগেই কিনেছেন? অ্যাপের সেটিংস খুলে আগের কেনাকাটা ফিরিয়ে আনুন বোতাম ব্যবহার করুন এবং আবার “সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার” ব্যবহারের অধিকার পান। এটি কেনাকাটা ফিরিয়ে আনে, স্বাস্থ্য রেকর্ড নয়।
Health-এ লেখার সময় Restore সামনের পর্দায় খোলা রাখুন। বড় এক্সপোর্টের ক্ষেত্রে iPhone চার্জে দিন। বিরতি লাগলে অ্যাপের বিরতি ও আবার চালুর নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন; পটভূমিতে অবিরাম ইমপোর্ট সমর্থিত নয়।
ধাপ 05
রিপোর্ট দেখুন, তারপর Health যাচাই করুন
সমাপ্তির রিপোর্ট পড়ুন: গৃহীত রেকর্ড, বাদ দেওয়া সদৃশ রেকর্ড এবং বাদ দেওয়া হয়েছে অংশে দেখা যায় আপনার বাছাই করা রেকর্ডগুলোর কী হয়েছে। তারপর Health খুলে প্রত্যাশিত কিছু তারিখ ও ডেটার ধরন যাচাই করুন।
এক্সপোর্টের সব রেকর্ড আবার লেখা যায় না। অনুমতি, অসমর্থিত ধরন, অবৈধ রেকর্ড, বাছাই করা তারিখের সীমা ও Apple-এর লেখার বিধিনিষেধ ফলকে প্রভাবিত করতে পারে। পুনরুদ্ধারের পরও মূল ZIP রাখুন।
সাধারণ প্রশ্ন
export.xml সরাসরি ইমপোর্ট করতে পারি?
না। Apple Health-এর সব স্বাস্থ্য ডেটা এক্সপোর্ট করুন (Export All Health Data) দিয়ে তৈরি মূল ZIP বাছুন। Health Data Restore-এর ওই আর্কাইভ দরকার, বের করা export.xml ফাইল বা ফোল্ডার নয়। মূল ZIP অক্ষত রাখুন।
নতুন iPhone-এ Health এক্সপোর্ট ফিরিয়ে আনতে পারি?
হ্যাঁ, যদি আগে থেকে Health এক্সপোর্ট ZIP থাকে। সেটি নিরাপদে নতুন iPhone-এর Files-এ পাঠিয়ে এই নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। পুনরুদ্ধারের আগে Health-এ ইতিমধ্যে সিঙ্ক হওয়া ইতিহাস দেখুন। ZIP ইমপোর্ট iCloud Health সিঙ্ক থেকে আলাদা এবং iPhone ব্যাকআপ থেকে তথ্য বের করে না।
Health যদি iCloud-এর সঙ্গে সিঙ্ক হয়, তাহলেও কি এক্সপোর্ট পুনরুদ্ধার করতে হবে?
সাধারণত না। Health-এর জন্য iCloud সিঙ্ক চালু থাকলে একই Apple Account দিয়ে সাইন ইন করা প্রতিটি iPhone-এ আপনার ইতিহাস সিঙ্ক হয়, তাই আগে Health অ্যাপ দেখে নিন। এক্সপোর্ট পুনরুদ্ধার সেই ইতিহাসের জন্য যা সেখানে নেই, যেমন এমন কোনো iPhone-এর রেকর্ড যা কখনো Health iCloud-এ সিঙ্ক করেনি, বা অন্য কোনো Apple Account-এর রেকর্ড। ইতিমধ্যে সিঙ্ক হওয়া সময়কাল পুনরুদ্ধার করলে সদৃশ রেকর্ড তৈরি হতে পারে। Health ডেটা কীভাবে iCloud-এ রাখা হয়, তা Apple ব্যাখ্যা করেছে।
Health এক্সপোর্ট ZIP ছাড়া ফিরিয়ে আনতে পারি?
না। Health Data Restore বিদ্যমান এক্সপোর্ট থেকে রেকর্ড ইমপোর্ট করে। ফাইলে নেই এমন ডেটা ফেরাতে বা ডিভাইস কিংবা iCloud ব্যাকআপ খুলে ডেটা বের করতে পারে না।
ব্যায়ামের রুট কি পুনরুদ্ধার হয়?
হ্যাঁ, যদি আপনার এক্সপোর্টে সেগুলো থাকে। স্বাস্থ্য অ্যাক্সেস পর্যালোচনার সময় Restore-কে ব্যায়ামের রুট লেখার অনুমতি দিলে প্রতিটি রুট তার ব্যায়ামের সঙ্গে সংরক্ষিত হয়। সময় নেই বা 50 মিটারের বেশি ত্রুটি আছে এমন GPS বিন্দু বাদ দেওয়া হয়। যে রুটগুলো Health গ্রহণ করে না, সেগুলো সমাপ্তির রিপোর্টের কিছু ডেটা বাদ দেওয়া হলো কেন? অংশে তালিকাভুক্ত থাকে।
কী পুনরুদ্ধার করা যায় না?
Restore 1.0.2 এই ধরনের ডেটা এবং ECG রেকর্ডিং বাদ দেয়। কিছু ধরনের ডেটার ওপর Apple-এর বিধিনিষেধ আছে; অন্যগুলো Restore-এর এই সংস্করণে সমর্থিত নয়। অর্থ পরিশোধের আগে বিনা মূল্যের প্রিভিউ দেখায় আপনার এক্সপোর্টের কোন রেকর্ডগুলো পুনরুদ্ধার করা যাবে না।
- অ্যাক্টিভিটি, লক্ষ্য ও গণনা করা পরিমাপ
- অ্যাট্রিয়াল ফিব্রিলেশনের সময়ের অনুপাত, ঘুমের সময়কালের লক্ষ্য, দাঁড়ানোর ঘণ্টা, দাঁড়ানোর মিনিট, নড়াচড়ার মিনিট, ব্যায়ামের আনুমানিক প্রচেষ্টা স্কোর, ব্যায়ামের প্রচেষ্টা স্কোর, ব্যায়ামের মিনিট, সক্রিয়তার সারসংক্ষেপ, হাঁটার অসামঞ্জস্যের শতাংশ, হাঁটার গড় হৃদ্হার, Apple ঘুমের সময় কবজির তাপমাত্রা, Apple ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যাঘাত, Apple হাঁটার স্থিতিশীলতা এবং Nike Fuel
- স্বাস্থ্য বিজ্ঞপ্তি ও সতর্কবার্তা
- অনিয়মিত মাসিক চক্র, অনিয়মিত হৃৎস্পন্দনের ঘটনা, উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা, উচ্চ হৃদ্হারের ঘটনা, কম কার্ডিও ফিটনেসের ঘটনা, দীর্ঘস্থায়ী মাসিক, দুই মাসিকের মধ্যে অব্যাহত রক্তপাত, নিম্ন হৃদ্হারের ঘটনা, পরিবেশের শব্দের সংস্পর্শ-সংক্রান্ত ঘটনা, মাসিকের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি, শব্দের সংস্পর্শ-সংক্রান্ত ঘটনা, স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঘটনা, হেডফোনের শব্দের সংস্পর্শ-সংক্রান্ত ঘটনা এবং Apple হাঁটার স্থিতিশীলতা-সংক্রান্ত ঘটনা
- Health প্রোফাইলের বিবরণ
- জন্মতারিখ, জৈবিক লিঙ্গ, ফিৎজপ্যাট্রিক ত্বকের ধরন, রক্তের গ্রুপ, সক্রিয়তার মুভ মোড এবং হুইলচেয়ার ব্যবহার
- ক্লিনিক্যাল রেকর্ড ও ওষুধ
- অ্যালার্জির রেকর্ড, ওষুধের ডোজের ঘটনা, ওষুধের রেকর্ড, চিকিৎসা-নোটের রেকর্ড, চিকিৎসা-পদ্ধতির রেকর্ড, টিকাদানের রেকর্ড, পরীক্ষাগারের ফলের রেকর্ড, বিমা কভারেজের রেকর্ড, ব্যবহারকারীর টীকাসহ ওষুধের তথ্য, যাচাইযোগ্য চিকিৎসা-রেকর্ড, রোগাবস্থার রেকর্ড এবং শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সূচকের রেকর্ড
প্রতিটি Fitness রিং, পুরস্কার ও ওয়ার্কআউটের বিবরণ কি আবার তৈরি হবে?
না। Restore Apple-এর Fitness ইতিহাস পুরোপুরি ফিরিয়ে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিতে পারে না। শুধু HealthKit-সমর্থিত এবং আপনার এক্সপোর্টে থাকা রেকর্ড ও ওয়ার্কআউটের বিবরণ লিখতে পারে। সীমাবদ্ধতা প্রিভিউ ও সমাপ্তির রিপোর্টে দেখুন।
কয়েক গিগাবাইটের বড় এক্সপোর্ট কি এটি সামলাতে পারে?
হ্যাঁ। Restore পুরো ZIP মেমরিতে লোড না করে ছোট ছোট অংশে পড়ে। এটি আপনার iPhone-এ এক্সপোর্টের একটি ব্যক্তিগত কপি রাখে, তাই মোটামুটি ZIP-এর আকারের সঙ্গে আরও 2 GB খালি জায়গা রাখুন; জায়গা কমে এলে অ্যাপ আপনাকে সতর্ক করে। iPhone চার্জে রাখুন এবং Restore সামনের পর্দায় খোলা রাখুন। পুনরুদ্ধার থেমে গেলে Restore আবার খুলে পুনরুদ্ধার আবার শুরু করুন বেছে নিন: এটি একই তারিখসীমা আবার ব্যবহার করে এবং আগে শেষ হওয়া কাজ বাদ দেয়।
পুনরুদ্ধার কি বাতিল করা যায়?
হ্যাঁ। Restore-এ গিয়ার আইকনে ট্যাপ করুন, তারপর পুনরুদ্ধার করা ডেটা মুছুন বোতামে। এতে Restore যে রেকর্ডগুলো Health-এ লিখেছে তার সবই স্থায়ীভাবে মুছে যায়, আর Apple Watch ও অন্যান্য অ্যাপের ডেটা অপরিবর্তিত থাকে। মোছা থেমে গেলে আবার শুরু করা যায়। অ্যাপ আবার ইনস্টল করে থাকলে আগে একই এক্সপোর্ট বেছে নিয়ে স্ক্যান করুন।
Health Data Restore-এর দাম কত?
অ্যাপ ডাউনলোড করা, এক্সপোর্ট স্ক্যান করা এবং প্রিভিউ দেখা বিনা মূল্যে। রেকর্ড পুনরুদ্ধার করতে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার প্রয়োজন, যা একবারের ইন-অ্যাপ কেনাকাটা এবং যুক্তরাষ্ট্রে এর দাম 9.99 US$। নিশ্চিত করার আগে Apple-এর ক্রয়পর্দা আপনার দেশের দাম দেখায়। কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই।
আমার এক্সপোর্ট কি iPhone-এর বাইরে যায়?
অ্যাপ আপনার ডিভাইসেই ZIP স্ক্যান করে উপযুক্ত রেকর্ড লেখে। Arctic Studios আপনার এক্সপোর্ট বা স্বাস্থ্য রেকর্ড পায় না। ফাইল পাঠাতে iCloud Drive বা অন্য সেবা ব্যবহার করলে, সেই সেবা নিজস্ব শর্তে স্থানান্তর পরিচালনা করে।
ZIP বাছাই বা স্ক্যান করা না গেলে কী করব?
নিশ্চিত করুন এটি মূল Health এক্সপোর্ট ZIP, Files-এ ডাউনলোড শেষ হয়েছে এবং এটি বের করা ফোল্ডার নয়। iPhone-এ খালি জায়গা রাখুন। সমস্যা থাকলে ত্রুটির বার্তা, iOS সংস্করণ ও অ্যাপ সংস্করণসহ সহায়তায় যোগাযোগ করুন—এক্সপোর্ট পাঠাবেন না।
বিনা মূল্যের স্ক্যান দিয়ে শুরু করুন।
ফিরিয়ে আনার সিদ্ধান্তের আগে এক্সপোর্টে কী আছে দেখুন।
App Store থেকে ডাউনলোড করুনসাহায্য দরকার? Arctic Studios সহায়তায় যোগাযোগ করুন।
Health Data Restore স্বাধীনভাবে Arctic Studios LLC তৈরি করেছে। এটি Apple Inc.-এর সঙ্গে সংশ্লিষ্ট নয়, তাদের পৃষ্ঠপোষকতা বা অনুমোদনও পায়নি।