Før du begynner
- Du trenger en eksisterende ZIP-fil laget med Eksporter alle helsedata i Apples Helse-app, og en iPhone med iOS 17 eller nyere.
- Ta vare på en sikker kopi av den opprinnelige eksporten. Ikke slett den gamle telefonen eller den eksisterende Helse-historikken bare for å bruke Restore.
- Skanning og forhåndsvisning er gratis. Skriving av oppføringer til Helse krever engangskjøpet Full gjenoppretting (9,99 USD i USA). Apples kjøpsvindu viser prisen i din valuta før du bekrefter.
- Bare støttede oppføringer kan gjenopprettes. Apple begrenser hvilke datatyper og datoer apper kan skrive.
Ingen eksport, ingen gjenoppretting. Appen kan ikke hente tilbake slettede data som ikke finnes i ZIP-filen, opprette sikkerhetskopier eller hente ut en iCloud- eller enhetssikkerhetskopi.
Skjermbildene nedenfor viser appen på engelsk med fiktive eksempeldata. Bildetekstene er oversatt; de faktiske resultatene avhenger av eksporten og tillatelsene dine. Velg et bilde for å se det i full størrelse.
Trinn 01
Lagre Helse-eksporten i Filer
Hvis du allerede har eksporten som ZIP, lagrer du den i Filer på iPhonen du vil gjenopprette til, og fortsetter til trinn 2.
- Åpne Helse-appen på iPhonen som fortsatt har historikken, trykk på Oversikt, og trykk deretter på profilbildet eller initialene dine.
- Velg Eksporter alle helsedata og bekreft eksporten. Det kan ta litt tid å klargjøre en omfattende historikk.
- Velg Lagre i Filer i delingsmenyen. Hvis du bytter til en annen iPhone, overfører du ZIP-filen dit på en måte du stoler på, for eksempel med AirDrop eller din egen iCloud Drive, og lagrer den i Filer.
Ikke pakk ut ZIP-filen. Velg arkivet i Restore, ikke en utpakket mappe eller XML-fil. Hvis filen ligger i iCloud Drive, må du sørge for at den er lastet ned til iPhonen først.
Arkivet inneholder sensitive helseopplysninger. Oppbevar det trygt, og ikke publiser det eller legg det ved en henvendelse til kundestøtte.
Trinn 02
Skann filen gratis
Åpne Health Data Restore, trykk på Velg eksporten din, og velg ZIP-filen i Filer. La appen være åpen mens den skanner.
Kontroller datoene, antall oppføringer og datatypene i forhåndsvisningen. Skanning skriver ikke oppføringer til Helse og krever ikke et kjøp. Oppføringer som ikke støttes eller er ugyldige, blir identifisert før du fortsetter.
Trinn 03
Kontroller Helse-tilgang og velg datoene dine
Trykk på Gå gjennom tilgang til Helse og tillat skrivetilgang for typene du vil gjenopprette. Lesetilgang hjelper appen med å lete etter overlappende historikk.
Se gjennom informasjonen om overlapp og velg intervallet som skal gjenopprettes. Med en grensedato kan du gjenopprette eldre oppføringer fra før en valgt dato. Gjenopprett alt inkluderer alle støttede oppføringer i eksporten, så les advarselen om overlapp nøye.
Grensedatoen utelater oppføringer som starter på denne datoen eller senere. Treningsøkter og grupperte oppføringer som krysser grensen, blir ikke delt opp.
Et manglende resultat for overlapp beviser ikke at Helse er tom: lesetilgang kan være utilgjengelig. Kontroller den eksisterende historikken i Helse selv. Restore garanterer ikke en sammenslåing uten duplikater med oppføringer som allerede finnes.
Trinn 04
Lås opp Full gjenoppretting og hold appen åpen
Når det valgte intervallet inneholder oppføringer som kan skrives, fortsetter du til gjenoppretting. Hvis du ikke har kjøpt Full gjenoppretting ennå, kontrollerer du engangsprisen i Apples kjøpsvindu og bekrefter først når du er klar.
Har du allerede kjøpt med denne Apple-kontoen? Åpne appinnstillingene og bruk Gjenopprett kjøp for å få tilgang til Full gjenoppretting igjen. Dette gjenoppretter kjøpet ditt, ikke helsedataene dine.
Hold Restore åpen i forgrunnen mens appen skriver til Helse. Koble iPhonen til strøm ved store eksporter. Bruk appens kontroller for pause og fortsett hvis du trenger en pause; kontinuerlig import i bakgrunnen støttes ikke.
Trinn 05
Kontroller rapporten, og sjekk deretter Helse
Les sluttrapporten: Godtatte registreringer, Duplikater hoppet over og Hoppet over viser hva som skjedde med oppføringene du valgte. Åpne deretter Helse og kontroller noen datoer og datatyper du forventet å gjenopprette.
Ikke alle oppføringer i en eksport kan skrives tilbake. Tillatelser, datatyper som ikke støttes, ugyldige oppføringer, det valgte datointervallet og Apples skrivebegrensninger kan påvirke resultatet. Behold den opprinnelige ZIP-filen etter gjenopprettingen.
Vanlige spørsmål
Kan jeg importere export.xml direkte?
Nei. Velg den opprinnelige ZIP-filen som er laget med Eksporter alle helsedata i Apple Helse. Health Data Restore forventer dette arkivet, ikke en utpakket export.xml-fil eller mappe. Behold den opprinnelige ZIP-filen intakt.
Kan jeg gjenopprette en Helse-eksport på en ny iPhone?
Ja, hvis du har en eksisterende Helse-eksport som ZIP. Overfør den trygt til Filer på den nye iPhonen, og følg deretter denne veiledningen. Se etter historikk som allerede er synkronisert til Helse før du gjenoppretter. Import av ZIP-filen er atskilt fra Helse-synkronisering via iCloud og henter ikke ut en iPhone-sikkerhetskopi.
Må jeg gjenopprette en eksport hvis Helse synkroniseres med iCloud?
Vanligvis ikke. Når iCloud-synkronisering for Helse er slått på, synkroniseres historikken din til alle iPhoner som er logget på med samme Apple-konto, så sjekk Helse-appen først. Gjenoppretting av en eksport er for historikk som mangler, for eksempel oppføringer fra en iPhone som aldri synkroniserte Helse med iCloud, eller fra en annen Apple-konto. Hvis du gjenoppretter en periode som allerede er synkronisert, kan det oppstå duplikater. Apple forklarer hvordan Helse-data lagres i iCloud.
Kan jeg gjenopprette uten en Helse-eksport som ZIP?
Nei. Health Data Restore importerer oppføringer fra en eksisterende eksport. Appen kan ikke hente tilbake data som ikke finnes i filen, eller hente ut en enhets- eller iCloud-sikkerhetskopi.
Blir treningsruter gjenopprettet?
Ja, når eksporten inneholder dem. Hver rute lagres sammen med treningsøkten hvis du lar Restore skrive treningsruter når du går gjennom tilgangen til Helse. GPS-punkter uten tidspunkt eller med nøyaktighet dårligere enn 50 meter utelates. Ruter som Helse ikke godtar, vises under Hvorfor ble noen data hoppet over? i sluttrapporten.
Hva kan ikke gjenopprettes?
Restore 1.0.2 hopper over disse datatypene og EKG-opptak. Noen er underlagt begrensninger fra Apple; andre støttes ikke av denne versjonen av Restore. Før du betaler, viser den gratis forhåndsvisningen hvilke oppføringer i eksporten som ikke kan gjenopprettes.
- Aktivitet, mål og beregnede verdier
- Aktivitetsoversikt, Anstrengelsesskår for trening, Apples gangstødighet, Apples håndleddstemperatur under søvn, Apples pusteforstyrrelser under søvn, Atrieflimmerbelastning, Bevegelsesminutter, Estimert anstrengelsesskår for trening, Gangasymmetri i prosent, Gjennomsnittspuls ved gange, Mål for søvnvarighet, Nike Fuel, Ståminutter, Ståtimer og Treningsminutter
- Helsevarsler og meldinger
- Hendelse for Apples gangstødighet, Hendelse med høy puls, Hendelse med høyt blodtrykk, Hendelse med lav kondisjon, Hendelse med lav puls, Hendelse med lydeksponering, Hendelse med lydeksponering fra hodetelefoner, Hendelse med lydeksponering fra omgivelsene, Hendelse med uregelmessig hjerterytme, Langvarige menstruasjoner, Sjeldne menstruasjoner, Søvnapnéhendelse, Uregelmessige menstruasjonssykluser og Vedvarende mellomblødning
- Opplysninger i Helse-profilen
- Bevegelsesmodus for aktivitet, Biologisk kjønn, Blodtype, Bruk av rullestol, Fitzpatrick-hudtype og Fødselsdato
- Journaler og legemidler
- Allergioppføring, Klinisk notat, Laboratorieresultat, Legemiddelbegrep med brukerens merknader, Legemiddeldosehendelse, Legemiddeloppføring, Oppføring om forsikringsdekning, Prosedyreoppføring, Registrering av vitale tegn, Sykdomsoppføring, Vaksinasjonsoppføring og Verifiserbar klinisk oppføring
Blir alle Aktivitet-ringer, utmerkelser og treningsdetaljer gjenskapt?
Nei. Restore kan ikke love en fullstendig gjenskaping av Apples aktivitetshistorikk. Appen kan bare skrive oppføringer og treningsdetaljer som støttes av HealthKit og finnes i eksporten din. Se forhåndsvisningen og sluttrapporten for begrensninger.
Takler appen en stor eksport på flere gigabyte?
Ja. Restore leser ZIP-filen i små deler i stedet for å laste alt inn i minnet. Appen lagrer en privat kopi av eksporten på iPhonen, så sørg for ledig lagringsplass på omtrent ZIP-filens størrelse pluss 2 GB; appen varsler deg når plassen begynner å bli knapp. Hold iPhonen koblet til strøm og Restore i forgrunnen. Hvis en gjenoppretting stopper, åpner du Restore igjen og velger Fortsett gjenoppretting: Samme datointervall brukes, og arbeid som allerede er fullført, gjøres ikke på nytt.
Kan jeg angre en gjenoppretting?
Ja. Trykk på tannhjulsymbolet i Restore og deretter på Slett gjenopprettede data. Dette sletter permanent alle oppføringer Restore har skrevet til Helse, og data fra Apple Watch og andre apper berøres ikke. Hvis slettingen stopper, kan du fortsette den. Hvis du har installert appen på nytt, må du først velge og skanne den samme eksporten.
Hva koster Health Data Restore?
Det er gratis å laste ned appen, skanne eksporten og se forhåndsvisningen. For å gjenopprette oppføringer trenger du Full gjenoppretting, et engangskjøp i appen til 9,99 USD i USA. Apples kjøpsvindu viser prisen i landet ditt før du bekrefter. Det finnes ikke noe abonnement.
Forlater eksporten min iPhonen?
Appen skanner ZIP-filen og skriver støttede oppføringer på enheten din. Arctic Studios mottar ikke eksporten eller helsedataene dine. Hvis du bruker iCloud Drive eller en annen tjeneste til å overføre filen, håndterer den tjenesten overføringen etter sine egne vilkår.
Hva om ZIP-filen ikke kan velges eller skannes?
Kontroller at det er den opprinnelige Helse-eksporten som ZIP, at den er ferdig nedlastet i Filer, og at den ikke er en utpakket mappe. Sørg for at iPhonen har ledig lagringsplass. Hvis problemet fortsetter, kontakter du kundestøtte med feilmeldingen, iOS-versjonen og appversjonen — ikke selve eksporten.
Start med en gratis skanning.
Se hva eksporten inneholder før du bestemmer deg for å gjenopprette den.
Last ned fra App StoreTrenger du hjelp? Kontakt Arctic Studios kundestøtte.
Health Data Restore er uavhengig utviklet av Arctic Studios LLC og er ikke tilknyttet, sponset av eller godkjent av Apple Inc.