Innan du börjar
- Du behöver en befintlig ZIP-fil som skapats med Exportera alla hälsodata i Apples app Hälsa och en iPhone med iOS 17 eller senare.
- Förvara en kopia av originalexporten på en säker plats. Radera inte din gamla telefon eller din befintliga historik i Hälsa bara för att använda Restore.
- Skanning och förhandsvisning är gratis. För att skriva poster till Hälsa krävs engångsköpet Fullständig återställning (9,99 US$ i USA). Apples köpruta visar ditt lokala pris innan du bekräftar.
- Endast poster som uppfyller kraven kan återskapas. Apple begränsar vilka datatyper och datum appar kan skriva.
Ingen export, ingen återskapning. Appen kan inte återställa raderade data som saknas i ZIP-filen, skapa säkerhetskopior eller extrahera en iCloud- eller enhetssäkerhetskopia.
Skärmbilderna nedan visar appen på engelska med syntetiska exempeldata. Bildtexterna är översatta; faktiska resultat varierar beroende på export och behörigheter. Välj en bild för att se den i full storlek.
Steg 01
Spara Hälsa-exporten i Filer
Om du redan har din ZIP-export sparar du den i Filer på den iPhone som du vill återskapa data på och fortsätter till steg 2.
- Öppna appen Hälsa på den iPhone som fortfarande har din historik, tryck på Sammanfattning och sedan på din profilbild eller dina initialer.
- Välj Exportera alla hälsodata och bekräfta exporten. En omfattande historik kan ta tid att förbereda.
- Välj Spara i Filer i delningsbladet. Om du byter till en annan iPhone överför du ZIP-filen med en metod du litar på, till exempel AirDrop eller din egen iCloud Drive, och sparar den i Filer där.
Packa inte upp ZIP-filen. Välj arkivet i Restore, inte en uppackad mapp eller XML-fil. Om filen finns i iCloud Drive måste du först se till att den har hämtats till din iPhone.
Arkivet innehåller känsliga hälsouppgifter. Förvara det säkert. Publicera det inte och bifoga det inte till ett supportärende.
Steg 02
Skanna din fil gratis
Öppna Health Data Restore, tryck på Välj din exportfil och välj ZIP-filen i Filer. Låt appen vara öppen under skanningen.
Granska datum, antal poster och datatyper i förhandsvisningen. Skanningen skriver inga poster till Hälsa och kräver inget köp. Poster som inte stöds eller är ogiltiga identifieras innan du fortsätter.
Steg 03
Granska Hälsa-åtkomst och välj datum
Tryck på Granska åtkomst till Hälsa och tillåt skrivåtkomst för de typer du vill återskapa. Läsåtkomst hjälper appen att hitta överlappningar med befintlig historik.
Granska informationen om överlappningar och välj det intervall du vill återskapa. Med ett gränsdatum kan du återskapa äldre poster före ett valt datum. Återställ allt omfattar alla poster i exporten som kan återskapas, så läs varningen om överlappningar noggrant.
Gränsdatumet utesluter poster som börjar på det datumet eller senare. Träningspass och grupperade poster som sträcker sig över datumet delas inte upp.
Ett uteblivet överlappningsresultat bevisar inte att Hälsa är tom: läsåtkomst kanske inte är tillgänglig. Kontrollera själv din befintliga historik i Hälsa. Restore garanterar inte en sammanslagning utan dubbletter med poster som redan finns där.
Steg 04
Lås upp Fullständig återställning och håll appen öppen
När det valda intervallet innehåller poster som kan skrivas fortsätter du till återskapningen. Om du inte har köpt Fullständig återställning ännu granskar du engångspriset i Apples köpruta och bekräftar först när du är redo.
Har du redan köpt med det här Apple-kontot? Öppna appens inställningar och använd Återställ köp för att få tillgång till Fullständig återställning igen. Detta återställer köpet, inte dina hälsoposter.
Håll Restore öppen i förgrunden medan den skriver till Hälsa. Anslut din iPhone till ström vid en stor export. Använd appens reglage för att pausa och återuppta om du behöver ett avbrott; kontinuerlig import i bakgrunden stöds inte.
Steg 05
Kontrollera rapporten och sedan Hälsa
Läs slutrapporten: Accepterade poster, Överhoppade dubbletter och Överhoppade visar vad som hände med de valda posterna. Öppna sedan Hälsa och kontrollera några datum och datatyper som du förväntade dig att återskapa.
Alla poster i en export kan inte skrivas tillbaka. Behörigheter, typer som inte stöds, ogiltiga poster, valt datumintervall och Apples skrivbegränsningar kan påverka resultatet. Behåll original-ZIP-filen efter återskapningen.
Vanliga frågor
Kan jag importera export.xml direkt?
Nej. Välj original-ZIP-filen som skapats med Exportera alla hälsodata i Apple Hälsa. Health Data Restore behöver det arkivet, inte en extraherad export.xml-fil eller mapp. Behåll original-ZIP-filen intakt.
Kan jag återskapa en Hälsa-export på en ny iPhone?
Ja, om du har en befintlig Hälsa-export i ZIP-format. Överför den säkert till Filer på mål-iPhonen och följ den här guiden. Kontrollera om historik redan har synkroniserats till Hälsa innan du återskapar. ZIP-importen är separat från iCloud-synkronisering av Hälsa och extraherar inte en iPhone-säkerhetskopia.
Behöver jag återskapa en export om Hälsa synkroniseras med iCloud?
Oftast inte. När iCloud-synkronisering av Hälsa är påslagen synkroniseras din historik till alla iPhone-enheter som är inloggade med samma Apple-konto, så kontrollera Hälsa-appen först. Att återskapa en export är till för historik som saknas, till exempel poster från en iPhone som aldrig synkroniserade Hälsa med iCloud eller från ett annat Apple-konto. Om du återskapar en period som redan har synkroniserats kan dubbletter uppstå. Apple förklarar hur Hälsa-data lagras i iCloud.
Kan jag återskapa utan en Hälsa-export i ZIP-format?
Nej. Health Data Restore importerar poster från en befintlig export. Appen kan inte återställa data som saknas i filen eller extrahera en enhets- eller iCloud-säkerhetskopia.
Återskapas träningsrutter?
Ja, om din export innehåller dem. Varje rutt sparas med sitt träningspass om du låter Restore skriva träningsrutter när du granskar åtkomsten till Hälsa. GPS-punkter utan tid eller med en noggrannhet sämre än 50 meter utelämnas. Rutter som Hälsa inte accepterar visas under Varför hoppades vissa data över? i slutrapporten.
Vad går inte att återskapa?
Restore 1.0.2 hoppar över de här datatyperna, liksom EKG-registreringar. Vissa omfattas av Apples begränsningar; andra stöds inte av den här versionen av Restore. Innan du betalar visar den kostnadsfria förhandsvisningen vilka poster i din export som inte kan återskapas.
- Aktivitet, mål och beräknade värden
- Aktivitetssammanfattning, Andel tid med förmaksflimmer, Andningsstörningar under sömn (Apple), Ansträngningspoäng för träningspass, Genomsnittlig puls vid gång, Gångasymmetri i procent, Gångstabilitet (Apple), Handledstemperatur under sömn (Apple), Mål för sömnlängd, Nike Fuel, Rörelseminuter, Ståminuter, Ståtimmar, Träningsminuter och Uppskattad ansträngningspoäng för träningspass
- Hälsonotiser och varningar
- Glesa menstruationscykler, Händelse för gångstabilitet (Apple), Händelse med exponering för hörlursljud, Händelse med exponering för omgivningsljud, Händelse med hög puls, Händelse med högt blodtryck, Händelse med ljudexponering, Händelse med låg kondition, Händelse med låg puls, Händelse med oregelbunden hjärtrytm, Händelse med sömnapné, Ihållande mellanblödning, Långvariga menstruationer och Oregelbundna menstruationscykler
- Uppgifter i Hälsa-profilen
- Biologiskt kön, Blodgrupp, Födelsedatum, Hudtyp enligt Fitzpatrick, Rullstolsanvändning och Rörelseläge i Aktivitet
- Journaler och läkemedel
- Allergijournal, Doshändelse för läkemedel, Journal över laboratorieresultat, Journal över medicinska åtgärder, Journal över sjukdomstillstånd, Journal över vitalparametrar, Journalanteckning, Läkemedelsbegrepp kommenterat av användaren, Läkemedelsjournal, Registrering av försäkringsskydd, Vaccinationsjournal och Verifierbar klinisk journal
Återskapas alla Fitness-ringar, utmärkelser och träningsdetaljer?
Nej. Restore kan inte lova att återskapa hela Apples Fitness-historik. Appen kan bara skriva poster och träningsdetaljer som stöds av HealthKit och finns i exporten. Kontrollera begränsningarna i förhandsvisningen och slutrapporten.
Klarar appen en stor export på flera gigabyte?
Ja. Restore läser ZIP-filen i små delar i stället för att läsa in allt i minnet. Appen sparar en privat kopia av exporten på din iPhone, så se till att ha ledigt utrymme motsvarande ungefär ZIP-filens storlek plus 2 GB; appen varnar dig när utrymmet börjar ta slut. Håll din iPhone ansluten till ström och Restore i förgrunden. Om en återskapning stoppas öppnar du Restore igen och väljer Återuppta återställningen: samma datumintervall används och arbete som redan är klart görs inte om.
Kan jag ångra en återskapning?
Ja. Tryck på kugghjulssymbolen i Restore och sedan på Radera återställda data. Det raderar permanent alla poster som Restore har skrivit till Hälsa, och data från Apple Watch och andra appar påverkas inte. Om raderingen stoppas kan du återuppta den. Om du har installerat om appen väljer och skannar du först samma export.
Vad kostar Health Data Restore?
Det är gratis att hämta appen, skanna din export och se förhandsvisningen. För att återskapa poster behöver du Fullständig återställning, ett engångsköp i appen för 9,99 US$ i USA. Apples köpruta visar priset i ditt land innan du bekräftar. Det finns ingen prenumeration.
Lämnar min export min iPhone?
Appen skannar ZIP-filen och skriver poster som stöds på din enhet. Arctic Studios tar inte emot din export eller dina hälsoposter. Om du använder iCloud Drive eller en annan tjänst för att överföra filen hanterar den tjänsten överföringen enligt sina egna villkor.
Vad gör jag om ZIP-filen inte går att välja eller skanna?
Kontrollera att det är original-ZIP-filen från Hälsa-exporten, att hämtningen i Filer är klar och att det inte är en uppackad mapp. Se till att det finns ledigt lagringsutrymme på din iPhone. Kontakta supporten om problemet kvarstår och ange felmeddelande, iOS-version och appversion — inte själva exporten.
Börja med en gratis skanning.
Se vad din export innehåller innan du bestämmer dig för att återskapa den.
Hämta i App StoreBehöver du hjälp? Kontakta Arctic Studios support.
Health Data Restore är en oberoende app utvecklad av Arctic Studios LLC och är inte ansluten till, sponsrad av eller godkänd av Apple Inc.