शुरू करने से पहले
- आपको Apple के स्वास्थ्य ऐप में सभी स्वास्थ्य डेटा निर्यात करें (Export All Health Data) से बनाया गया मौजूदा ZIP और iOS 17 या बाद के संस्करण वाला iPhone चाहिए।
- मूल एक्सपोर्ट की एक प्रति सुरक्षित रखें। केवल Restore इस्तेमाल करने के लिए पुराना फ़ोन मिटाएँ या मौजूदा स्वास्थ्य इतिहास हटाएँ नहीं।
- स्कैन और प्रीव्यू मुफ़्त हैं। स्वास्थ्य में रिकॉर्ड लिखने के लिए पूर्ण बहाली की एकमुश्त ख़रीदारी ज़रूरी है (अमेरिका में $9.99)। पुष्टि से पहले Apple की ख़रीदारी स्क्रीन स्थानीय कीमत दिखाती है।
- केवल योग्य रिकॉर्ड बहाल हो सकते हैं। Apple तय करता है कि ऐप किन डेटा प्रकारों और तारीख़ों के रिकॉर्ड लिख सकते हैं।
एक्सपोर्ट नहीं, तो बहाली नहीं। ऐप ZIP में मौजूद न होने वाला मिटाया गया डेटा वापस नहीं ला सकता, बैकअप नहीं बना सकता और iCloud या डिवाइस बैकअप से डेटा नहीं निकाल सकता।
नीचे के स्क्रीनशॉट अंग्रेज़ी ऐप और कृत्रिम नमूना डेटा दिखाते हैं। कैप्शन अनूदित हैं; वास्तविक नतीजे एक्सपोर्ट और अनुमतियों पर निर्भर करते हैं। पूरी साइज़ में देखने के लिए तस्वीर चुनें।
चरण 01
स्वास्थ्य एक्सपोर्ट को फ़ाइलें ऐप में सहेजें
अगर एक्सपोर्ट ZIP पहले से है, तो उसे उस iPhone के फ़ाइलें ऐप में सहेजें जिस पर डेटा बहाल करना है, फिर चरण 2 पर जाएँ।
- जिस iPhone में आपका इतिहास अभी मौजूद है, उसमें स्वास्थ्य (Health) ऐप खोलें, सारांश (Summary) पर टैप करें, फिर अपनी प्रोफ़ाइल तस्वीर या नाम के शुरुआती अक्षरों पर टैप करें।
- सभी स्वास्थ्य डेटा निर्यात करें (Export All Health Data) चुनकर पुष्टि करें। बड़े इतिहास की फ़ाइल तैयार होने में समय लग सकता है।
- शेयर शीट में फ़ाइलों में सहेजें (Save to Files) चुनें। दूसरे iPhone पर जाने के लिए ZIP को AirDrop या अपने iCloud Drive जैसे भरोसेमंद तरीके से वहाँ भेजें और फ़ाइलें ऐप में सहेजें।
ZIP को अनज़िप न करें। Restore में आर्काइव चुनें, निकाला हुआ फ़ोल्डर या XML फ़ाइल नहीं। अगर फ़ाइल iCloud Drive में है, तो पहले सुनिश्चित करें कि वह iPhone पर डाउनलोड हो चुकी है।
आर्काइव में संवेदनशील स्वास्थ्य जानकारी होती है। इसे सुरक्षित रखें; सार्वजनिक रूप से पोस्ट या सहायता अनुरोध में संलग्न न करें।
चरण 02
फ़ाइल मुफ़्त में स्कैन करें
Health Data Restore खोलें, अपना एक्सपोर्ट चुनें पर टैप करें और फ़ाइलें ऐप से ZIP चुनें। स्कैन के दौरान ऐप खुला रखें।
प्रीव्यू में तारीख़ें, रिकॉर्ड की संख्या और डेटा प्रकार जाँचें। स्कैन से स्वास्थ्य में रिकॉर्ड नहीं लिखे जाते और कोई ख़रीदारी ज़रूरी नहीं है। आगे बढ़ने से पहले असमर्थित या अमान्य रिकॉर्ड बताए जाते हैं।
चरण 03
स्वास्थ्य की अनुमतियाँ जाँचें और तारीख़ें चुनें
स्वास्थ्य के ऐक्सेस की समीक्षा करें पर टैप करें और जिन डेटा प्रकारों को बहाल करना है, उन्हें लिखने की अनुमति दें। पढ़ने की अनुमति ऐप को ओवरलैप करता इतिहास खोजने में मदद करती है।
ओवरलैप की जानकारी जाँचकर बहाली की सीमा चुनें। कटऑफ़ से आप चुनी हुई तारीख़ से पहले के पुराने रिकॉर्ड बहाल कर सकते हैं। सब कुछ बहाल करें में एक्सपोर्ट के सभी योग्य रिकॉर्ड शामिल हैं, इसलिए इसकी ओवरलैप चेतावनी ध्यान से पढ़ें।
कटऑफ़ की तारीख़ को या उसके बाद शुरू होने वाले रिकॉर्ड शामिल नहीं होते। उस तारीख़ को पार करने वाले वर्कआउट और समूहबद्ध रिकॉर्ड बाँटे नहीं जाते।
ओवरलैप का नतीजा न मिलना इस बात का सबूत नहीं है कि स्वास्थ्य खाली है: पढ़ने की अनुमति उपलब्ध न हो सकती है। स्वास्थ्य में अपना मौजूदा इतिहास ख़ुद जाँचें। Restore पहले से मौजूद रिकॉर्ड के साथ डुप्लिकेट-रहित विलय की गारंटी नहीं देता।
चरण 04
“पूर्ण बहाली” अनलॉक करें और ऐप खुला रखें
चुनी हुई सीमा में लिखे जा सकने वाले रिकॉर्ड हों, तो बहाली जारी रखें। अगर आपके पास अभी “पूर्ण बहाली” नहीं है, तो Apple की ख़रीदारी स्क्रीन पर एकमुश्त कीमत देखें और तैयार होने पर ही पुष्टि करें।
क्या इस Apple खाते से पहले ही ख़रीद चुके हैं? ऐप की सेटिंग्स खोलें और खरीदारी बहाल करें पर टैप करके “पूर्ण बहाली” की पहुँच वापस पाएँ। इससे ख़रीदारी बहाल होती है, स्वास्थ्य रिकॉर्ड नहीं।
स्वास्थ्य में लिखते समय Restore को सामने खुला रखें। बड़े एक्सपोर्ट के लिए iPhone को बिजली से जोड़ें। विराम चाहिए तो ऐप के रोकने और फिर शुरू करने के नियंत्रण इस्तेमाल करें; बैकग्राउंड में लगातार इम्पोर्ट समर्थित नहीं है।
चरण 05
रिपोर्ट जाँचें, फिर स्वास्थ्य देखें
पूर्णता रिपोर्ट पढ़ें: स्वीकार किए गए रिकॉर्ड, छोड़े गए डुप्लिकेट और छोड़े गए वाली पंक्तियाँ बताती हैं कि आपके चुने हुए रिकॉर्ड के साथ क्या हुआ। फिर स्वास्थ्य खोलें और बहाल होने की अपेक्षा वाली कुछ तारीख़ें और डेटा प्रकार जाँचें।
एक्सपोर्ट के हर रिकॉर्ड को वापस नहीं लिखा जा सकता। अनुमतियाँ, असमर्थित प्रकार, अमान्य रिकॉर्ड, चुनी तारीख़ों की सीमा और Apple के लेखन प्रतिबंध नतीजे को प्रभावित कर सकते हैं। बहाली के बाद भी मूल ZIP रखें।
आम सवाल
क्या export.xml सीधे इम्पोर्ट कर सकते हैं?
नहीं। Apple स्वास्थ्य के सभी स्वास्थ्य डेटा निर्यात करें (Export All Health Data) से बना मूल ZIP चुनें। Health Data Restore को वही आर्काइव चाहिए, निकाली हुई export.xml फ़ाइल या फ़ोल्डर नहीं। मूल ZIP जस का तस रखें।
क्या नए iPhone पर स्वास्थ्य एक्सपोर्ट बहाल कर सकते हैं?
हाँ, अगर मौजूदा स्वास्थ्य एक्सपोर्ट ZIP है। उसे सुरक्षित तरीके से लक्ष्य iPhone के फ़ाइलें ऐप में भेजें और यह गाइड अपनाएँ। बहाली से पहले स्वास्थ्य में पहले से सिंक हुआ इतिहास जाँचें। ZIP इम्पोर्ट करना iCloud स्वास्थ्य सिंक से अलग है और यह iPhone के बैकअप से डेटा नहीं निकालता।
अगर स्वास्थ्य iCloud से सिंक होता है, तो क्या एक्सपोर्ट बहाल करना ज़रूरी है?
आमतौर पर नहीं। स्वास्थ्य के लिए iCloud सिंक चालू हो, तो आपका इतिहास उसी Apple खाते से साइन इन किए गए हर iPhone पर सिंक हो जाता है, इसलिए पहले स्वास्थ्य ऐप देखें। एक्सपोर्ट बहाल करना उस इतिहास के लिए है जो वहाँ नहीं है, जैसे किसी ऐसे iPhone के रिकॉर्ड जिसने स्वास्थ्य को कभी iCloud से सिंक नहीं किया, या किसी दूसरे Apple खाते के रिकॉर्ड। पहले से सिंक हो चुकी अवधि को बहाल करने से डुप्लिकेट बन सकते हैं। Apple बताता है कि स्वास्थ्य डेटा iCloud में कैसे संग्रहीत होता है।
क्या स्वास्थ्य एक्सपोर्ट ZIP के बिना बहाल कर सकते हैं?
नहीं। Health Data Restore मौजूदा एक्सपोर्ट से रिकॉर्ड इम्पोर्ट करता है। यह उस फ़ाइल में न मौजूद डेटा वापस नहीं ला सकता और न ही डिवाइस या iCloud के बैकअप से डेटा निकाल सकता है।
क्या वर्कआउट के मार्ग बहाल होते हैं?
हाँ, अगर वे आपके एक्सपोर्ट में शामिल हैं। स्वास्थ्य के ऐक्सेस की समीक्षा करते समय अगर आप Restore को वर्कआउट के मार्ग लिखने की अनुमति देते हैं, तो हर मार्ग अपने वर्कआउट के साथ सहेजा जाता है। बिना समय वाले या 50 मीटर से ज़्यादा त्रुटि वाले GPS बिंदु छोड़ दिए जाते हैं। जिन मार्गों को स्वास्थ्य स्वीकार नहीं करता, वे पूर्णता रिपोर्ट के कुछ डेटा क्यों छोड़ा गया? वाले हिस्से में दिखते हैं।
क्या बहाल नहीं हो सकता?
Restore 1.0.2 इन डेटा प्रकारों और ECG रिकॉर्डिंग को छोड़ देता है। कुछ प्रकारों पर Apple की पाबंदियाँ हैं; अन्य प्रकार Restore के इस संस्करण में समर्थित नहीं हैं। भुगतान से पहले, मुफ़्त प्रीव्यू दिखाता है कि आपके एक्सपोर्ट के कौन-से रिकॉर्ड बहाल नहीं हो सकते।
- गतिविधि, लक्ष्य और गणना किए गए मेट्रिक
- एट्रियल फ़िब्रिलेशन में बीते समय का अनुपात, खड़े रहने के घंटे, खड़े रहने के मिनट, गतिविधि सारांश, चलते समय औसत हृदय गति, चलने की असममिति का प्रतिशत, चलने-फिरने के मिनट, नींद की अवधि का लक्ष्य, वर्कआउट प्रयास का अनुमानित स्कोर, वर्कआउट प्रयास का स्कोर, व्यायाम के मिनट, Apple का नींद में कलाई के तापमान का माप, Apple की चलने की स्थिरता, Apple की नींद में साँस की गड़बड़ी का माप, और Nike Fuel
- स्वास्थ्य सूचनाएँ और अलर्ट
- अनियमित मासिक धर्म चक्र, अनियमित हृदय लय की घटना, उच्च रक्तचाप की घटना, कम बार होने वाले मासिक धर्म चक्र, कम हृदय-श्वसन फ़िटनेस की घटना, तेज़ हृदय गति की घटना, धीमी हृदय गति की घटना, ध्वनि के संपर्क की घटना, नींद में साँस रुकने की घटना, परिवेश की ध्वनि के संपर्क की घटना, मासिक धर्म के बीच लगातार रक्तस्राव, लंबे समय तक चलने वाला मासिक धर्म, हेडफ़ोन की ध्वनि के संपर्क की घटना, और Apple की चलने की स्थिरता संबंधी घटना
- स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल का विवरण
- गतिविधि में मूव मोड, जन्म तिथि, जैविक लिंग, फ़िट्ज़पैट्रिक त्वचा प्रकार, रक्त समूह, और व्हीलचेयर का उपयोग
- क्लिनिकल रिकॉर्ड और दवाएँ
- उपयोगकर्ता की टिप्पणियों सहित दवा की जानकारी, एलर्जी रिकॉर्ड, चिकित्सकीय टिप्पणी का रिकॉर्ड, चिकित्सकीय प्रक्रिया का रिकॉर्ड, टीकाकरण रिकॉर्ड, दवा का रिकॉर्ड, दवा की खुराक संबंधी घटना, बीमा कवरेज रिकॉर्ड, महत्वपूर्ण शारीरिक संकेतों का रिकॉर्ड, रोग संबंधी रिकॉर्ड, लैब परिणाम का रिकॉर्ड, और सत्यापन योग्य चिकित्सकीय रिकॉर्ड
क्या हर फ़िटनेस रिंग, पुरस्कार और वर्कआउट विवरण फिर बन जाएगा?
नहीं। Restore Apple के फ़िटनेस इतिहास को पूरी तरह दोबारा बनाने का वादा नहीं कर सकता। यह केवल HealthKit द्वारा समर्थित और आपके एक्सपोर्ट में मौजूद रिकॉर्ड तथा वर्कआउट विवरण लिख सकता है। सीमाएँ प्रीव्यू और पूर्णता रिपोर्ट में देखें।
क्या यह कई गीगाबाइट का बड़ा एक्सपोर्ट संभाल सकता है?
हाँ। Restore पूरी ZIP को मेमोरी में लोड करने के बजाय उसे छोटे-छोटे हिस्सों में पढ़ता है। यह आपके iPhone पर एक्सपोर्ट की एक निजी कॉपी रखता है, इसलिए लगभग ZIP के आकार जितनी और 2 GB अतिरिक्त खाली जगह रखें; जगह कम होने पर ऐप आपको चेतावनी देता है। iPhone को बिजली से जोड़े रखें और Restore को सामने खुला रखें। अगर बहाली रुक जाए, तो Restore फिर से खोलें और बहाली फिर शुरू करें चुनें: यह वही तारीख़ सीमा दोबारा इस्तेमाल करता है और पूरा हो चुका काम छोड़ देता है।
क्या बहाली को पूर्ववत किया जा सकता है?
हाँ। Restore में गियर आइकन पर टैप करें, फिर बहाल किया गया डेटा मिटाएँ पर। इससे Restore द्वारा स्वास्थ्य में लिखा गया हर रिकॉर्ड स्थायी रूप से मिट जाता है, जबकि Apple Watch और दूसरे ऐप्स का डेटा वैसा ही रहता है। अगर मिटाना रुक जाए, तो आप उसे फिर शुरू कर सकते हैं। अगर आपने ऐप दोबारा इंस्टॉल किया है, तो पहले वही एक्सपोर्ट चुनकर स्कैन करें।
Health Data Restore की कीमत कितनी है?
ऐप डाउनलोड करना, एक्सपोर्ट स्कैन करना और उसका प्रीव्यू देखना मुफ़्त है। रिकॉर्ड बहाल करने के लिए पूर्ण बहाली ज़रूरी है, जो एक एकमुश्त इन-ऐप ख़रीदारी है और अमेरिका में इसकी कीमत $9.99 है। पुष्टि से पहले Apple की ख़रीदारी स्क्रीन आपके देश की कीमत दिखाती है। कोई सब्सक्रिप्शन नहीं है।
क्या मेरा एक्सपोर्ट iPhone से बाहर जाता है?
ऐप आपके डिवाइस पर ZIP स्कैन करके योग्य रिकॉर्ड लिखता है। Arctic Studios को आपका एक्सपोर्ट या स्वास्थ्य रिकॉर्ड नहीं मिलते। अगर फ़ाइल भेजने के लिए iCloud Drive या दूसरी सेवा इस्तेमाल करते हैं, तो वह सेवा अपनी शर्तों के अनुसार ट्रांसफ़र संभालती है।
अगर ZIP चुना या स्कैन नहीं किया जा सके तो?
जाँचें कि यह मूल स्वास्थ्य एक्सपोर्ट ZIP है, फ़ाइलें ऐप में डाउनलोड पूरा हो गया है और यह निकाला हुआ फ़ोल्डर नहीं है। iPhone में खाली जगह सुनिश्चित करें। समस्या बनी रहे तो त्रुटि संदेश, iOS संस्करण और ऐप संस्करण के साथ सहायता से संपर्क करें—एक्सपोर्ट फ़ाइल न भेजें।
मुफ़्त स्कैन से शुरू करें।
बहाल करने का फ़ैसला लेने से पहले देखें कि एक्सपोर्ट में क्या है।
App Store से डाउनलोड करेंमदद चाहिए? Arctic Studios सहायता से संपर्क करें।
Health Data Restore को Arctic Studios LLC ने स्वतंत्र रूप से विकसित किया है। यह Apple Inc. से संबद्ध, प्रायोजित या अनुमोदित नहीं है।