開始之前
- 你需要一個透過Apple健康App中的「輸出所有健康資料」（Export All Health Data）建立的現有ZIP檔案，以及一部搭載iOS 17或以上版本的iPhone。
- 請妥善保留原始匯出檔案的副本。不要只為了使用Restore，就清除舊手機或刪除現有的健康歷史記錄。
- 掃描與預覽免費。將記錄寫入健康App需要一次性購買「完整回復」（在美國售價US$9.99）。Apple購買畫面會在你確認前顯示當地價格。
- 只能還原符合條件的記錄。Apple對App可寫入的資料類型與日期設有限制。
沒有匯出檔案，就無法還原。本App無法找回ZIP中不存在的已刪除資料、建立備份，或從iCloud或裝置備份中擷取資料。
以下螢幕截圖顯示英文版App，使用人工產生的範例資料。圖片說明已翻譯；實際結果取決於匯出內容與權限。選取圖片可檢視原始大小。
步驟 01
將健康匯出檔案儲存至「檔案」App
如果已有匯出的ZIP，請將它儲存至還原目標iPhone上的「檔案」App，然後繼續步驟2。
- 在仍保留歷史記錄的iPhone上，開啟健康（Health）App，點一下摘要（Summary），再點一下個人資料照片或姓名縮寫。
- 選擇「輸出所有健康資料」（Export All Health Data）並確認匯出。歷史記錄較多時，準備過程可能需要一些時間。
- 在分享選單中選擇「儲存到檔案」（Save to Files）。若要移轉至另一部iPhone，請使用你信任的方式，例如AirDrop或自己的iCloud Drive，傳送ZIP並儲存至「檔案」App。
請勿解壓縮ZIP。在Restore中選擇壓縮檔，而非解壓縮後的檔案夾或XML檔案。若檔案位於iCloud Drive，請先確認它已下載至iPhone。
壓縮檔包含敏感健康資訊。請安全保管，不要公開發布，也不要將它附在支援請求中。
步驟 02
免費掃描檔案
開啟Health Data Restore，點一下「選擇您的輸出檔案」，再從「檔案」App選擇ZIP。掃描時請保持App開啟。
在預覽中檢查日期、記錄數量與資料類型。掃描不會將記錄寫入健康App，也無須購買。繼續之前，App會標示不支援或無效的記錄。
步驟 03
檢查健康存取權限並選擇日期
點一下「檢查「健康」取用權限」，允許寫入想要還原的資料類型。讀取權限有助於App尋找重疊的歷史記錄。
檢查重疊資訊並選擇還原範圍。設定截止日期可還原該日期之前的較早記錄。「全部回復」會包含匯出檔案中所有符合條件的記錄，請仔細閱讀其重疊警告。
在截止日期當天或之後開始的記錄會被排除。跨越該日期的體能訓練與群組記錄不會被拆分。
未顯示重疊檢查結果，不代表健康App中沒有資料：讀取權限可能無法使用。請自行檢查健康App中的現有歷史記錄。Restore不保證與既有記錄合併後完全沒有重複項目。
步驟 04
解鎖「完整回復」並保持App開啟
當所選範圍包含可寫入的記錄時，即可繼續還原。若尚未購買「完整回復」，請在Apple購買畫面查看一次性價格，準備好後再確認購買。
已使用此Apple帳號購買？開啟App設定，使用「回復購買項目」重新取得「完整回復」使用權。這會回復購買權益，而不是健康記錄。
寫入健康App時，請保持Restore在前景開啟。處理大型匯出檔案時，請將iPhone接上電源。需要中斷時，請使用App內的暫停與繼續功能；不支援在背景持續匯入。
步驟 05
先檢查報告，再檢查健康App
閱讀完成報告：「已接受的紀錄」、「已略過的重複紀錄」與「已略過」會顯示你所選記錄的處理結果。接著開啟健康App，抽查幾個預期還原的日期與資料類型。
匯出檔案中的記錄並非都能寫回。權限、不支援的類型、無效記錄、所選日期範圍，以及Apple的寫入限制，都可能影響結果。還原後請繼續保留原始ZIP。
常見問題
可以直接匯入export.xml嗎？
不行。請選擇透過Apple健康App的「輸出所有健康資料」（Export All Health Data）建立的原始ZIP。Health Data Restore需要該壓縮檔，而非解壓縮後的export.xml檔案或檔案夾。請保持原始ZIP完整。
可以在新iPhone上還原健康匯出資料嗎？
可以，前提是已有健康匯出的ZIP。請將它安全傳送至目標iPhone的「檔案」App，再依照本指南操作。還原前，請檢查健康App是否已有同步過來的歷史記錄。匯入ZIP與iCloud健康同步是不同的操作，也不會擷取iPhone備份。
如果健康App已與iCloud同步，還需要還原匯出檔案嗎？
通常不需要。開啟健康App的iCloud同步後，你的歷史記錄會同步到以同一Apple帳號登入的每部iPhone，因此請先檢查健康App。還原匯出檔案適用於缺少的歷史記錄，例如來自從未將健康資料同步到iCloud的iPhone，或來自另一個Apple帳號的記錄。還原已同步過的期間可能會產生重複記錄。Apple說明了健康資料如何儲存在iCloud中。
沒有健康匯出的ZIP也能還原嗎？
不能。Health Data Restore從現有的匯出檔案中匯入記錄。它無法還原該檔案中不存在的資料，也無法擷取裝置或iCloud備份。
體能訓練路線也會還原嗎？
會，只要匯出檔案中包含這些路線。檢查健康取用權限時，若允許Restore寫入體能訓練路線，每條路線都會與對應的體能訓練一起儲存。沒有時間資訊或精確度誤差超過50公尺的GPS點不會納入。健康App不接受的路線會列在完成報告的「為什麼略過了部分資料？」下方。
哪些資料無法還原？
Restore 1.0.2會略過這些資料類型以及心電圖記錄。其中一些類型受到Apple的限制，其他類型則尚不受此版本的Restore支援。付款前，免費預覽會顯示匯出檔案中哪些記錄無法還原。
- 活動、目標與計算得出的指標
- 心房顫動負荷、步行不對稱百分比、步行平均心率、活動分鐘數、活動摘要、站立分鐘數、站立時數、睡眠時數目標、運動分鐘數、預估體能訓練費力程度評分、體能訓練費力程度評分、Apple 步行穩定性、Apple 睡眠手腕溫度、Apple 睡眠呼吸干擾和Nike Fuel
- 健康通知與提醒
- 心律不整事件、月經稀發、月經週期不規則、耳機聲音暴露事件、低心肺適能事件、低心率事件、持續性非經期出血、高心率事件、高血壓事件、睡眠呼吸中止事件、經期延長、環境聲音暴露事件、聲音暴露事件和Apple 步行穩定性事件
- 健康個人資料
- 出生日期、生理性別、血型、活動移動模式、輪椅使用情況和Fitzpatrick 皮膚分型
- 臨床記錄與用藥
- 可驗證的臨床紀錄、生命徵象紀錄、用藥紀錄、用藥劑量事件、使用者註記的藥物概念、疫苗接種紀錄、疾病紀錄、過敏紀錄、檢驗結果紀錄、臨床註記紀錄、醫療保障紀錄和醫療處置紀錄
能重現所有健身記錄圓圈、獎章和體能訓練詳細資料嗎？
不能。Restore無法保證完整重現Apple的健身歷史記錄。它只能寫入HealthKit支援且匯出檔案中存在的記錄和體能訓練詳細資料。請在預覽與完成報告中查看限制。
能處理數GB的大型匯出檔案嗎？
可以。Restore會分成小區塊讀取ZIP，而不是將整個檔案載入記憶體。App會在你的iPhone上保留一份匯出檔案的私人副本，因此請預留約為ZIP大小再加2 GB的可用空間；空間不足時App會提醒你。請讓iPhone保持接上電源，並讓Restore保持在前景。如果還原中斷，請重新開啟Restore並選擇「繼續回復」：它會沿用相同的日期範圍，並略過已完成的部分。
還原後可以撤銷嗎？
可以。在Restore中點一下齒輪圖像，再點一下「刪除已回復的資料」。這會永久刪除Restore寫入健康App的所有記錄，Apple Watch與其他App的資料不受影響。如果刪除中途停止，可以繼續進行。如果你重新安裝了App，請先選擇並掃描同一個匯出檔案。
Health Data Restore要多少錢？
下載App、掃描匯出檔案與預覽都免費。還原記錄需要購買「完整回復」，這是一次性的App內購買項目，在美國售價US$9.99。確認購買前，Apple購買畫面會顯示你所在國家或地區的價格。無需訂閱。
匯出檔案會離開我的iPhone嗎？
App在你的裝置上掃描ZIP並寫入符合條件的記錄。Arctic Studios不會收到你的匯出檔案或健康記錄。若你使用iCloud Drive或其他服務傳送檔案，該服務會依其自身條款處理傳輸。
無法選擇或掃描ZIP時該怎麼辦？
請確認檔案是原始健康匯出ZIP，已在「檔案」App下載完成，而且不是解壓縮後的檔案夾。確保iPhone有可用儲存空間。若問題持續，請聯絡支援並提供錯誤訊息、iOS版本與App版本，不要傳送匯出檔案本身。
從免費掃描開始。
先了解匯出檔案的內容，再決定是否還原。
從App Store下載需要協助？聯絡Arctic Studios支援。
Health Data Restore由Arctic Studios LLC獨立開發，與Apple Inc.無關聯，未獲其贊助或認可。