Sebelum anda bermula
- Anda memerlukan ZIP sedia ada yang dibuat menggunakan Eksport Semua Data Kesihatan (Export All Health Data) dalam aplikasi Kesihatan Apple, serta iPhone yang menjalankan iOS 17 atau lebih baharu.
- Simpan salinan eksport asal dengan selamat. Jangan padamkan kandungan telefon lama atau sejarah Kesihatan sedia ada semata-mata untuk menggunakan Restore.
- Imbasan dan pratonton adalah percuma. Menulis rekod ke Kesihatan memerlukan pembelian sekali sahaja Pemulihan Penuh (USD 9.99 di AS). Helaian pembelian Apple menunjukkan harga tempatan sebelum anda mengesahkan.
- Hanya rekod yang layak boleh dipulihkan. Apple mengehadkan jenis data dan tarikh rekod yang boleh ditulis oleh aplikasi.
Tiada eksport, tiada pemulihan. Aplikasi tidak boleh memulihkan data terpadam yang tiada dalam ZIP anda, mencipta sandaran, atau mengekstrak sandaran iCloud mahupun peranti.
Tangkapan skrin di bawah menunjukkan aplikasi dalam bahasa Inggeris dengan data contoh rekaan. Kapsyen telah diterjemahkan; hasil sebenar berbeza mengikut eksport dan kebenaran. Pilih imej untuk melihatnya pada saiz penuh.
Langkah 01
Simpan eksport Kesihatan ke Fail
Jika anda sudah mempunyai ZIP eksport, simpannya dalam Fail pada iPhone yang ingin anda pulihkan dan teruskan ke langkah 2.
- Pada iPhone yang masih menyimpan sejarah anda, buka aplikasi Kesihatan (Health), ketik Ringkasan (Summary), kemudian ketik gambar profil atau parap anda.
- Pilih Eksport Semua Data Kesihatan (Export All Health Data) dan sahkan eksport. Sejarah yang besar mungkin mengambil masa untuk disediakan.
- Daripada helaian perkongsian, pilih Simpan ke Fail (Save to Files). Jika anda beralih ke iPhone lain, pindahkan ZIP ke sana menggunakan kaedah yang dipercayai, seperti AirDrop atau iCloud Drive anda sendiri, dan simpannya dalam Fail.
Biarkan ZIP kekal dimampatkan. Pilih arkib dalam Restore, bukan folder yang telah diekstrak atau fail XML. Jika disimpan dalam iCloud Drive, pastikan fail telah dimuat turun ke iPhone anda terlebih dahulu.
Arkib mengandungi maklumat kesihatan yang sensitif. Simpannya dengan selamat dan jangan siarkannya secara terbuka atau lampirkannya pada permintaan sokongan.
Langkah 02
Imbas fail anda secara percuma
Buka Health Data Restore, ketik Pilih Eksport Anda, dan pilih ZIP daripada Fail. Biarkan aplikasi terbuka semasa pengimbasan.
Semak tarikh, bilangan rekod dan jenis data dalam pratonton. Pengimbasan tidak menulis rekod ke Kesihatan dan tidak memerlukan pembelian. Rekod yang tidak disokong atau tidak sah dikenal pasti sebelum anda meneruskan.
Langkah 03
Semak akses Kesihatan dan pilih tarikh
Ketik Semak Akses Kesihatan dan benarkan akses tulis untuk jenis data yang ingin anda pulihkan. Akses baca membantu aplikasi mencari sejarah yang bertindih.
Semak maklumat pertindihan dan pilih julat untuk dipulihkan. Tarikh had membolehkan anda memulihkan rekod lama sebelum tarikh yang dipilih. Pulihkan Semuanya merangkumi semua rekod yang layak dalam eksport, jadi baca amaran pertindihannya dengan teliti.
Tarikh had mengecualikan rekod yang bermula pada tarikh tersebut atau selepasnya. Senaman dan rekod berkumpulan yang merentasi had itu tidak dipecahkan.
Ketiadaan hasil semakan pertindihan bukan bukti bahawa Kesihatan kosong: akses baca mungkin tidak tersedia. Semak sendiri sejarah sedia ada dalam Kesihatan. Restore tidak menjamin penggabungan tanpa pendua dengan rekod yang sudah ada.
Langkah 04
Buka akses Pemulihan Penuh dan biarkan aplikasi terbuka
Apabila julat yang dipilih mengandungi rekod yang boleh ditulis, teruskan ke pemulihan. Jika anda belum membeli Pemulihan Penuh, semak harga sekali sahaja dalam helaian pembelian Apple dan sahkan hanya apabila anda bersedia.
Sudah membeli dengan Akaun Apple ini? Buka tetapan aplikasi dan gunakan Pulihkan Pembelian untuk mendapatkan semula akses kepada Pemulihan Penuh. Ini memulihkan pembelian anda, bukan rekod kesihatan anda.
Biarkan Restore terbuka di latar depan semasa ia menulis ke Kesihatan. Untuk eksport yang besar, sambungkan iPhone kepada bekalan kuasa. Gunakan kawalan jeda dan sambung semula dalam aplikasi jika anda perlu berehat; pengimportan berterusan di latar belakang tidak disokong.
Langkah 05
Semak laporan, kemudian semak Kesihatan
Baca laporan selesai: Rekod diterima, Pendua dilangkau dan Dilangkau menunjukkan apa yang berlaku kepada rekod yang anda pilih. Kemudian buka Kesihatan dan semak beberapa tarikh serta jenis data yang anda jangkakan akan dipulihkan.
Bukan setiap rekod dalam eksport boleh ditulis semula. Kebenaran, jenis yang tidak disokong, rekod tidak sah, julat tarikh yang dipilih dan sekatan penulisan Apple semuanya boleh mempengaruhi hasil. Simpan ZIP asal selepas pemulihan.
Soalan lazim
Bolehkah saya mengimport export.xml secara terus?
Tidak. Pilih ZIP asal yang dicipta oleh tindakan Eksport Semua Data Kesihatan (Export All Health Data) dalam Apple Health. Health Data Restore memerlukan arkib tersebut, bukan fail export.xml atau folder yang telah diekstrak. Kekalkan ZIP asal tanpa perubahan.
Bolehkah saya memulihkan eksport Kesihatan pada iPhone baharu?
Ya, jika anda mempunyai ZIP eksport Kesihatan sedia ada. Pindahkannya dengan selamat ke Fail pada iPhone destinasi, kemudian ikuti panduan ini. Semak sejarah yang sudah disegerakkan ke Kesihatan sebelum memulihkan. Mengimport ZIP adalah berasingan daripada penyegerakan Kesihatan melalui iCloud dan tidak mengekstrak sandaran iPhone.
Adakah saya perlu memulihkan eksport jika Kesihatan disegerakkan dengan iCloud?
Biasanya tidak. Apabila penyegerakan Kesihatan melalui iCloud dihidupkan, sejarah anda disegerakkan ke mana-mana iPhone yang didaftar masuk dengan Akaun Apple yang sama, jadi semak app Kesihatan dahulu. Memulihkan eksport adalah untuk sejarah yang tiada di situ, seperti rekod daripada iPhone yang tidak pernah menyegerakkan Kesihatan ke iCloud, atau daripada Akaun Apple lain. Memulihkan tempoh yang sudah disegerakkan boleh mencipta pendua. Apple menerangkan cara data Kesihatan disimpan dalam iCloud.
Bolehkah saya memulihkan tanpa ZIP eksport Kesihatan?
Tidak. Health Data Restore mengimport rekod daripada eksport sedia ada. Ia tidak boleh memulihkan data yang tiada dalam fail tersebut, atau mengekstrak sandaran peranti mahupun iCloud.
Adakah laluan senaman turut dipulihkan?
Ya, jika eksport anda mengandunginya. Setiap laluan disimpan bersama senamannya jika anda membenarkan Restore menulis laluan senaman semasa menyemak akses Kesihatan. Titik GPS tanpa masa atau dengan ketepatan lebih teruk daripada 50 meter tidak disertakan. Laluan yang tidak diterima oleh Kesihatan disenaraikan di bawah Mengapakah sesetengah data dilangkau? dalam laporan selesai.
Apakah yang tidak boleh dipulihkan?
Restore 1.0.2 melangkau jenis data ini, serta rakaman ECG. Sesetengah jenis tertakluk pada sekatan Apple; jenis lain tidak disokong oleh versi Restore ini. Sebelum anda membayar, pratonton percuma menunjukkan rekod dalam eksport anda yang tidak boleh dipulihkan.
- Aktiviti, matlamat dan metrik yang dikira
- Anggaran Skor Usaha Senaman, Beban Fibrilasi Atrium, Gangguan Pernafasan Semasa Tidur Apple, Jam Berdiri, Kestabilan Berjalan Apple, Matlamat Tempoh Tidur, Minit Berdiri, Minit Bergerak, Minit Senaman, Nike Fuel, Peratusan Asimetri Berjalan, Purata Kadar Denyutan Jantung Semasa Berjalan, Ringkasan Aktiviti, Skor Usaha Senaman dan Suhu Pergelangan Tangan Semasa Tidur Apple
- Pemberitahuan dan amaran kesihatan
- Kitaran Haid Jarang, Kitaran Haid Tidak Teratur, Pendarahan Berterusan Antara Haid, Peristiwa Apnea Tidur, Peristiwa Hipertensi, Peristiwa Kadar Denyutan Jantung Rendah, Peristiwa Kadar Denyutan Jantung Tinggi, Peristiwa Kecergasan Kardio Rendah, Peristiwa Kestabilan Berjalan Apple, Peristiwa Pendedahan Audio, Peristiwa Pendedahan Audio Fon Kepala, Peristiwa Pendedahan Audio Persekitaran, Peristiwa Ritma Jantung Tidak Teratur dan Tempoh Haid Berpanjangan
- Butiran profil Kesihatan
- Jantina Biologi, Jenis Kulit Fitzpatrick, Kumpulan Darah, Mod Gerakan Aktiviti, Penggunaan Kerusi Roda dan Tarikh Lahir
- Rekod klinikal dan ubat-ubatan
- Konsep Ubat Beranotasi Pengguna, Peristiwa Dos Ubat, Rekod Alahan, Rekod Imunisasi, Rekod Keadaan Perubatan, Rekod Keputusan Makmal, Rekod Klinikal Boleh Disahkan, Rekod Nota Klinikal, Rekod Perlindungan Kesihatan, Rekod Prosedur Perubatan, Rekod Tanda Vital dan Rekod Ubat
Adakah semua gelang Kecergasan, anugerah dan butiran senaman akan dicipta semula?
Tidak. Restore tidak boleh menjanjikan penciptaan semula keseluruhan sejarah Kecergasan Apple. Ia hanya boleh menulis rekod dan butiran senaman yang disokong oleh HealthKit dan terdapat dalam eksport anda. Semak pratonton dan laporan selesai untuk mengetahui batasannya.
Bolehkah ia mengendalikan eksport besar bersaiz beberapa gigabait?
Ya. Restore membaca ZIP dalam bahagian kecil dan bukannya memuatkan keseluruhannya ke dalam memori. Aplikasi menyimpan salinan peribadi eksport pada iPhone anda, jadi sediakan ruang storan kosong kira-kira sebesar saiz ZIP ditambah 2 GB; aplikasi akan memberi amaran apabila ruang hampir habis. Pastikan iPhone disambungkan kepada bekalan kuasa dan Restore kekal di latar depan. Jika pemulihan terhenti, buka Restore semula dan pilih Sambung Semula Pemulihan: julat tarikh yang sama digunakan semula dan kerja yang sudah selesai dilangkau.
Bolehkah saya membatalkan pemulihan?
Boleh. Dalam Restore, ketik ikon gear, kemudian Padam Data Dipulihkan. Tindakan ini memadamkan secara kekal setiap rekod yang ditulis oleh Restore ke Kesihatan dan tidak menyentuh data daripada Apple Watch dan aplikasi lain. Jika pemadaman terhenti, anda boleh menyambungnya semula. Jika anda memasang semula aplikasi, pilih dan imbas eksport yang sama terlebih dahulu.
Berapakah harga Health Data Restore?
Memuat turun aplikasi, mengimbas eksport dan melihat pratontonnya adalah percuma. Memulihkan rekod memerlukan Pemulihan Penuh, pembelian dalam aplikasi sekali sahaja pada harga USD 9.99 di AS. Helaian pembelian Apple menunjukkan harga di negara anda sebelum anda mengesahkan. Tiada langganan.
Adakah eksport saya meninggalkan iPhone saya?
Aplikasi mengimbas ZIP dan menulis rekod yang layak pada peranti anda. Arctic Studios tidak menerima eksport atau rekod kesihatan anda. Jika anda menggunakan iCloud Drive atau perkhidmatan lain untuk memindahkan fail, perkhidmatan itu mengendalikan pemindahan mengikut syaratnya sendiri.
Bagaimana jika ZIP saya tidak boleh dipilih atau diimbas?
Pastikan ia ZIP eksport Kesihatan asal, telah selesai dimuat turun dalam Fail dan bukan folder yang telah diekstrak. Pastikan iPhone anda mempunyai ruang storan kosong. Jika masalah berterusan, hubungi sokongan dengan mesej ralat, versi iOS dan versi aplikasi — bukan eksport itu sendiri.
Mulakan dengan imbasan percuma.
Lihat kandungan eksport anda sebelum membuat keputusan untuk memulihkannya.
Muat turun di App StorePerlukan bantuan? Hubungi sokongan Arctic Studios.
Health Data Restore dibangunkan secara bebas oleh Arctic Studios LLC dan tidak mempunyai hubungan dengan, ditaja oleh atau disokong oleh Apple Inc.