开始之前
- 你需要一个通过Apple健康App中的“导出所有健康数据”（Export All Health Data）创建的现有ZIP文件，以及一部运行iOS 17或更高版本的iPhone。
- 请妥善保留原始导出文件的副本。不要仅为了使用Restore而抹掉旧手机或删除已有的健康历史记录。
- 扫描和预览免费。向健康App写入记录需要一次性购买“完整恢复”（在美国售价US$9.99）。Apple购买页面会在你确认前显示当地价格。
- 只能恢复符合条件的记录。Apple对App可写入的数据类型和日期设有限制。
没有导出文件，就无法恢复。本App无法找回ZIP中不存在的已删除数据、创建备份，或从iCloud或设备备份中提取数据。
以下截图展示的是英文版App，使用人工生成的示例数据。图片说明已翻译；实际结果取决于导出内容和权限。选择图片可查看原图。
步骤 01
将健康导出文件保存到“文件”App
如果你已有导出的ZIP，请将其保存到目标iPhone上的“文件”App，然后继续步骤2。
- 在仍保留历史记录的iPhone上，打开健康（Health）App，轻点摘要（Summary），再轻点个人资料头像或姓名首字母。
- 选择“导出所有健康数据”（Export All Health Data）并确认导出。历史记录较多时，准备过程可能需要一些时间。
- 在共享菜单中选择“存储到文件”（Save to Files）。如果要转移到另一部iPhone，请使用你信任的方式（例如AirDrop或自己的iCloud Drive）传输ZIP，并保存到“文件”App。
请勿解压ZIP。在Restore中选择压缩文件，而不是解压后的文件夹或XML文件。如果文件存储在iCloud Drive中，请先确认它已下载到iPhone。
压缩文件包含敏感健康信息。请安全保存，不要公开发布，也不要将其附在支持请求中。
步骤 02
免费扫描文件
打开Health Data Restore，轻点“选择您的导出文件”，然后从“文件”App中选择ZIP。扫描时请保持App打开。
在预览中检查日期、记录数量和数据类型。扫描不会向健康App写入记录，也无需购买。继续之前，App会标出不支持或无效的记录。
步骤 03
检查健康访问权限并选择日期
轻点“检查“健康”访问权限”，允许写入你想恢复的数据类型。读取权限有助于App查找重叠的历史记录。
检查重叠信息并选择恢复范围。设置截止日期可恢复该日期之前的较早记录。“恢复全部”会包含导出文件中所有符合条件的记录，请仔细阅读其重叠警告。
在截止日期当天或之后开始的记录会被排除。跨越该日期的体能训练和分组记录不会被拆分。
未显示重叠检查结果不代表健康App为空：读取权限可能不可用。请自行检查健康App中的现有历史记录。Restore不保证与已有记录合并后完全没有重复项。
步骤 04
解锁“完整恢复”并保持App打开
当所选范围包含可写入的记录时，即可继续恢复。如果尚未购买“完整恢复”，请在Apple购买页面查看一次性价格，仅在准备好后确认购买。
已使用此Apple账户购买？打开App设置，使用“恢复购买项目”重新获得“完整恢复”的访问权限。这会恢复你的购买权益，而不是健康记录。
向健康App写入数据时，请保持Restore在前台打开。处理较大的导出文件时，请将iPhone连接电源。如需中断，请使用App内的暂停和继续操作；不支持在后台持续导入。
步骤 05
先检查报告，再检查健康App
阅读完成报告：“已接受的记录”、“已跳过的重复记录”和“已跳过”会显示你所选记录的处理结果。随后打开健康App，抽查几个原本希望恢复的日期和数据类型。
导出文件中的记录并非全部都能写回。权限、不支持的类型、无效记录、所选日期范围以及Apple的写入限制都可能影响结果。恢复后请继续保留原始ZIP。
常见问题
可以直接导入export.xml吗？
不可以。请选择通过Apple健康App的“导出所有健康数据”（Export All Health Data）创建的原始ZIP。Health Data Restore需要该压缩文件，而不是解压后的export.xml文件或文件夹。请保持原始ZIP完整。
可以在新iPhone上恢复健康导出数据吗？
可以，前提是你已有健康导出的ZIP。请将其安全传输到目标iPhone的“文件”App，再按本指南操作。恢复前，请检查健康App是否已有同步过来的历史记录。导入ZIP与iCloud健康同步是两回事，也不会提取iPhone备份。
如果健康App已与iCloud同步，还需要恢复导出文件吗？
通常不需要。开启健康App的iCloud同步后，你的历史记录会同步到登录同一Apple账户的所有iPhone，因此请先检查健康App。恢复导出文件适用于缺失的历史记录，例如来自从未将健康数据同步到iCloud的iPhone，或来自另一个Apple账户的记录。恢复已经同步过的时间段可能会产生重复记录。Apple介绍了健康数据如何存储在iCloud中。
没有健康导出的ZIP也能恢复吗？
不能。Health Data Restore从已有的导出文件中导入记录。它无法恢复该文件中不存在的数据，也无法提取设备或iCloud备份。
体能训练路线会被恢复吗？
会，只要导出文件中包含这些路线。在检查健康访问权限时，如果允许Restore写入体能训练路线，每条路线都会与对应的体能训练一起保存。没有时间信息或精度误差超过50米的GPS点会被略去。健康App不接受的路线会列在完成报告的“为什么跳过了部分数据？”下。
哪些数据无法恢复？
Restore 1.0.2会跳过这些数据类型以及心电图记录。其中一些类型受到Apple的限制，其他类型则尚不受此版本的Restore支持。付款前，免费预览会显示导出文件中哪些记录无法恢复。
- 活动、目标和计算得出的指标
- 步行不对称百分比、步行平均心率、锻炼分钟数、活动分钟数、健身活动摘要、睡眠时长目标、体能训练费力程度评分、心房颤动负荷、预估体能训练费力程度评分、站立分钟数、站立小时数、Apple 步行稳定性、Apple 睡眠呼吸紊乱、Apple 睡眠手腕温度和Nike Fuel
- 健康通知和提醒
- 持续性经间期出血、低心肺适能事件、低心率事件、耳机声音暴露事件、高心率事件、高血压事件、环境声音暴露事件、经期延长、声音暴露事件、睡眠呼吸暂停事件、心律不齐事件、月经稀发、月经周期不规律和Apple 步行稳定性事件
- 健康个人资料信息
- 出生日期、健身活动移动模式、轮椅使用情况、生理性别、血型和Fitzpatrick 皮肤分型
- 临床记录和用药
- 过敏记录、疾病记录、检验结果记录、可验证的临床记录、临床备注记录、免疫接种记录、生命体征记录、医疗保障记录、医疗操作记录、用户注释的药物概念、用药记录和用药剂量事件
能重现所有健身记录圆环、奖章和体能训练详情吗？
不能。Restore无法保证完整重现Apple的健身历史记录。它只能写入HealthKit支持且导出文件中存在的记录和体能训练详情。请在预览和完成报告中查看限制。
能处理几GB的大型导出文件吗？
可以。Restore会分成小块读取ZIP，而不是把整个文件载入内存。App会在你的iPhone上保留一份导出文件的私有副本，因此请预留约为ZIP大小再加2 GB的可用空间；空间不足时App会提醒你。请让iPhone保持连接电源，并让Restore保持在前台。如果恢复中断，请重新打开Restore并选择“继续恢复”：它会沿用相同的日期范围，并跳过已完成的部分。
恢复后可以撤销吗？
可以。在Restore中轻点齿轮图标，然后轻点“删除已恢复的数据”。这会永久删除Restore写入健康App的所有记录，Apple Watch和其他App的数据不受影响。如果删除中途停止，可以继续进行。如果你重新安装了App，请先选择并扫描同一个导出文件。
Health Data Restore多少钱？
下载App、扫描导出文件和预览均免费。恢复记录需要购买“完整恢复”，这是一次性App内购买项目，在美国售价US$9.99。确认购买前，Apple购买页面会显示你所在国家或地区的价格。无需订阅。
导出文件会离开我的iPhone吗？
App在你的设备上扫描ZIP并写入符合条件的记录。Arctic Studios不会接收你的导出文件或健康记录。如果你使用iCloud Drive或其他服务传输文件，该服务会依其自身条款处理传输。
如果无法选择或扫描ZIP怎么办？
请确认文件是原始健康导出ZIP，已在“文件”App中下载完成，且不是解压后的文件夹。确保iPhone有可用储存空间。如果问题仍然存在，请联系支持并提供错误信息、iOS版本和App版本，不要发送导出文件本身。
从免费扫描开始。
先了解导出文件的内容，再决定是否恢复。
在App Store下载需要帮助？联系Arctic Studios支持。
Health Data Restore由Arctic Studios LLC独立开发，与Apple Inc.无关联，未获其赞助或认可。